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Una Strategia di Antiaging e Body Protection è un mix di fattori: è un graduale cambio di abitudini e stile di vita, una maggiore attenzione all'alimentazione, un' integrazione mirata per sopperire a carenze specifiche, un aumento dell'attività fisica. Il tutto calibrato su misura delle proprie esigenze e obiettivi.
In questo articolo delineeremo come costruire una strategia efficace di antiaging e body protection ed analizzeremo estratti e sostanze con effetto antiaging, body protection e benessere.
In questo articolo tratteremo i seguenti argomenti:
[1] Rallentare il processo di invecchiamento
[2] La Strategia di Body Protection e Antiaging
[3] Estratti e sostanze con effetto Antiaging, Body Protection e Benessere
Longevità può voler dire vivere fino a 100 anni. Ma come? Forse arrivandoci con molte patologie spesso invalidanti? Oppure invecchiando bene e rimanendo in salute, ovvero senza patologie o quantomeno il meno invalidanti possibile?
Per rallentare l'invecchiamento il nostro investimento lo dobbiamo fare da giovani, apportando i corretti cambiamenti alle nostre abitudini ed introducendo tecniche di antiaging adeguate. Sicuramente la genetica è importante, ma possiamo fare molto per rimodulare a nostro favore i processi che stanno alla base dell'invecchiamento. Il contesto e l'ambiente in cui viviamo fissa un contributo fondamentale.
La genetica ha un contributo molto importante che va dal 35 all'80%, contributo che va sempre più verso l'80% con l'avanzare dell'età, mentre più si è giovani più tende verso il 35% riducendo la sua rilevanza a favore del contesto e l'ambiente in cui viviamo. Ne viene da sé che, più si è giovani, più dobbiamo ottimizzare la nostre abitudini e rendere salutare l'ambiente in cui viviamo.
Il Contesto e l'Ambiente in cui viviamo
La nostra longevità è multifattoriale e dipende da fattori interni ed esterni, alcuni controllabili e alcuni no.
Fattori non controllabili:
Comportamento della madre in gravidanza (alimentazione, fumo, alcol, ecc)
Abitudini dei genitori che influenzano lo stile di vita del figlio
Fattori controllabili (o potenzialmente controllabili):
Alimentazione
Qualità del sonno
Gestione dello stress
Contesto sociale
Sport
Studio e lavoro
Qualità e inquinamento dell'ambiente in cui si vive
La quasi totalità dei fattori che possono alterare negativamente la longevità vanno ad agire a livello cellulare ed in particolare aumentando lo stress ossidativo, attaccando le cellule ed in particolare mitocondri e telomeri.
Mitocondri, Telomeri e Stress ossidativo sono tre elementi strettamente interconnessi fra loro, vediamoli in dettaglio.
Mitocondri
Sono organelli indispensabili in quanto riescono, tramite processi biochimici, ad utilizzare ciò che mangiamo insieme all'ossigeno che respiriamo per produrre l'energia che sostiene ogni attività del nostro corpo.
Telomeri
Sono la regione terminale di un cromosoma composto di DNA "altamente ripetuto", che protegge l'estremità del cromosoma stesso dal deterioramento, da fenomeni di ricombinazione aberrante, replicazione incompleta e fusione con cromosomi confinanti.
I telomeri vengono risintetizzati da un enzima che si chiama Telomerasi. Per proteggere i telomeri e quindi assicurare la longevità possiamo aumentare la funzionalità dell'enzima telomerasi.
Come aumentare la Telomerasi:
Alimentazione corretta
Buon riposo notturno
Riduzione stress ossidativo
Buon contesto sociale
Corretti livelli ormonali
Buon sistema immunitario
Stress Ossidativo
Quando il livello di ROS (forme reattive dell’ossigeno) eccede la capacità di neutralizzazione da parte dei sistemi antiossidanti, si verifica quella condizione denominata stress ossidativo, ovvero una condizione nella quale le difese antiossidanti dei tessuti sono superate dalle reattività dei radicali liberi.
Lo stress ossidativo sembrerebbe implicito nel processo di morte cellulare in diverse patologie degenerative del sistema nervoso centrale. I ROS, nelle giuste proporzioni, sono indispensabili nel nostro organismo per contrastare i patogeni, per il metabolismo del calcio e anche per la crescita muscolare.
Il problema è l'eccesso, che va a creare la situazione descritta pocanzi. Per produrre energia, il nostro corpo quotidianamente da origine a stress ossidativo, che il nostro organismo riesce tranquillamente a controllare. Il problema sono le altre forme di stress ossidativo cui andiamo incontro.
Quali sono le altre fonti di stress ossidativo?
Metalli pesanti presenti negli alimenti e nell'ambiente
Inquinamento atmosferico
Radiazioni (wifi, telefono, tralicci elettrici, ecc)
Stress
Carenza di sole
Cibi confezionati industriali
Ecco perché è importante assumere antiossidanti.
Quando il nostro stress ossidativo, che sia interno o esterno, si presenta molto elevato e quindi eccessivo per essere contrastato dal nostro organismo, la cellula attraverso il mitocondrio, decide di distruggersi, per salvaguardare un sano equilibrio; questo perché l'eccessivo stress ossidativo aumenta notevolmente il rischio di mutazioni del DNA e di conseguenza la conversione di una cellula sana in una cellula tumorale.
Le cause di stress possono essere molte come già in precedenza visto, ma voglio porre l'accento su due aspetti che incidono in sinergia nell'aumento dei livelli di stress: l'iper alimentazione e la scarsa attività fisica.
Una corretta strategia di antiaging e body protection parte innanzitutto dall'anamnesi e valutazione del proprio stato di forma e benessere. Tale analisi generale ci permette infatti di identificare le aree in cui sono presenti squilibri, e di agire per riequilibrarli.
UNA PREMESSA IMPORTANTE: Se vuoi raccogliere informazioni e hai chiari i tuoi obiettivi, puoi utilizzare questa pagina e tutta la sezione Body Protection per approfondire vari ambiti di azione, analizzare specifici problemi e trovare soluzioni o protocolli di azione applicabili. In ogni caso, ti consigliamo di consultare sempre il tuo medico o di richiedere la nostra Visita Specialistica AntiAging e Body Protecition in studio o online.
Anamnesi e Valutazione
Per ognuno dei seguenti punti, occorre pertanto farci una chiara idea della situazione attuale e di come vogliamo che diventi:
Composizione corporea
Analisi Metabolica
Livello di stress
Qualità del sonno
Qualità della nutrizione
Benessere psicologico
Ambiente dove si vive
Contatto con inquinanti
Stile di vita
Attività fisica
Elaborazione della Strategia
La strategia di azione è inevitabilmente calibrata sui propri fattori da riequilibrare, che si sono evidenziati nell'anamnesi. Il risultato, la cui entità dipende dalla propria determinazione, è nella maggior parte dei casi:
un graduale cambio (migliorativo) di abitudini e stile di vita
maggiore attenzione alla nutrizione e integrazione mirata di carenze specifiche
aumento dell'attività fisica
Passaggio all' Azione
Il processo che porta al cambiamento avviene solitamente in due fasi:
Fase 1: Avvio del Processo
Detox
Corretta nutrizione
Attività fisica
Cambio abitudini
Mental coach e supporto psicologico, se necessario
Presa di coscienza della situazione e dei protocolli di azione
Fase 2: Presa di Coscienza
Bilanciamento della nutrizione
Attività fisica adeguata
Integrazione Antiaging
Mental coach e supporto psicologico, per migliorare
Gli effetti che devi produrre nel tuo corpo
Una strategia di antiaging che funziona è sostanzialmente basata su 3 direttrici:
Protezione dei Mitocondri
Protezione dei Telomeri
Riduzione dei ROS
Sostanze per supportare i Mitocondri:
Fosfadilcolina (rinforza la membrana dei mitocondri)
Complessi vitamina B (supporta la catena di elettroni)
Q10
Acetilcarnitina
Acido lipoico
Omega 3
Sostanze per favorire l'Autofagia dei Mitocondri mal funzionanti:
Trealosio
Resveratrolo
Curcuma
Spermidina
Antociani
Garcinolo
Acido anacardico
Affiancare l'assunzione di tali sostanze a:
Digiuno intermittente
Allenamento
Sostanze per supportare i Telomeri:
Astaxantina
Vitamona D
Melatonina
Epitalamina
Affiancare l'assunzione di tali sostanze a:
meditazione
buona interazione sociale
Sostanze per supportare la Riduzione dei ROS:
NAC (N-Acetil cisteina)
Acido Lipoico
Acetilcarnitina
Q10
Sostanze per favorire la Vasodilatazione:
Arginina
Citrullina
Stim. Ossido Nitrico
Affiancare l'assunzione di tali sostanze a:
Sauna
Bagno Freddo
Sostanze per favorire la Circolazione:
Estratti fitoterapici di comprovata efficacia:
Flavonoidi (Diosmina)
Bromelina
Mellito
Ippocastano
Picnogenolo
Mirtillo Blu
Sostanze per favorire il Supporto Mitocondriale:
Nicotinamide riboside
Hai bisogno di Assistenza?
Se hai bisogno di aiuto in questo processo puoi richiedere la nostra Visita Specialistica AntiAging e Body Protecition in studio o online.
Tonici e Adattogeni
Sostanze stimolanti utili ad incrementare l’energia e la resistenza allo stress fisico e mentale.
Alcuni aminoacidi (tirosina)
Estratti fitoterapici (ginseng, eleuterococco, schisandra, ashwaganda, rodiola, ginkgo, cordyceps sinensis, maca, muira puama, gynostemma, rhaponticum carthamoides, germe di grano, guaranà, tè verde, noce di cola, catuaba, butea superba, shilajit, gotu kola, citrus aurantium, geranio)
Altre sostanze (caffeina, teobromina, chocamina, alfa GPC, PEA)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Tonici e Adattogeni
Stress
Sostanze utili ad alleviare gli effetti dello stress a livello fisico e mentale.
Alcuni aminoacidi (teanina, acetil carnitina)
Alcuni estratti fitoterapici (magnolia, camomilla, melissa, passiflora, erba s giovanni)
Altre sostanze (fosfatidilserina, gaba, phenibut)
Vedi anche: inibitori cortisolo, adattogeni, rilassanti
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta le sezioni Stress | Riposo | Relax e Tonici e Adattogeni
Immunostimolanti
Sostanze utili a proteggere, stimolare, rinforzare e nutrire il sistema immunitario.
Alcuni aminoacidi (glutammina)
Estratti fitoterapici (neem extract, beta glucano, echinacea, spirulina, astragalo, uncaria tormentosa, Ashwagandha, rosa canina)
Proteine (proteine del latte ricche in immunoglobuline)
Alcuni acidi grassi (omega-3, olio di enotera, olio fegato squalo)
Alcuni micronutrienti (VitAMINA C)
Altre sostanze (lattoferrina, probiotici e prebiotici)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Immunostimolanti
Depuranti
Sostanze con azione disintossicante e depurante verso fegato, reni e vie urinarie, intestino, ecc…
Alcuni aminoacidi (n-acetilcisteina)
Estratti fitoterapici (cardo m, spirulina, chrysantellum americanum, melograno, caffè verde, tarassaco, ortica, kudzu, zenzero, curcuma, carbone, wasabi, uva ursina)
Alcuni micronutrienti (Vit C, benfotiamina, calcio-d-glucarato)
Altre sostanze (desmodium, glucoronolattone, glutatione, sam-e, edta, dimetilglicina)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Drenanti, Depuranti e Disintossicanti
Circolazione, Venotonici, Edemi
Sostanze attive nel migliorare la circolazione, il ritorno venoso, proteggere e rafforzare il tono e l’elasticità capillare, ridurre e prevenire gli edemi. Contrastare e prevenire la cellulite (in sinergia con le sostanze drenanti e depuranti).
Estratti fitoterapici (meliloto, quercitina, rusco, vite rossa, ippocastano, ginkgo, centella, mirtillo nero, semi d’uva, estratto castagne d’india)
Alcuni acidi grassi (omega-3)
Alcuni micronutrienti (Vit E, Vit C)
Altre sostanze (bioflavonoidi: esperidina, diosmina, troxerutina, rutina)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Cuore e Circolazione
Sistema Cardiovascolare
Buon funzionamento del cuore e protezione dalle malattie cardiovascolari, azione di riequilibrio verso colesterolo e trigliceridi.
Alcuni aminoacidi (taurina, lisina, prolina)
Alcuni estratti fitoterapici (guggulsteroni, riso rosso fermentato, nattokinase)
Alcuni acidi grassi (omega-3)
Altre sostanze (ubiquinolo, Q10, betaina, tocotrienoli, bioflavonoidi, policosanolo, colina, inositolo), (fitosteroli: stigmasterolo, campesterolo, beta sitosterolo)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Cuore e Circolazione
Glicemia e Glicazione
Azione di controllo glicemico, supporto insulinico, protezione dall’insorgenza del diabete e inibitori della glicazione
Estratti fitoterapici (gymnema, melone amaro, fieno greco, gynostemma p, salacia r, coccina indica, cannella, banaba, tè verde)
Alcuni micronutrienti (cromo, vanadio, benfotiamina)
Altre sostanze (acido lipoico, acido guanidin propionico, d pinitolo, amino guanidina)
Occhi
Protezione dalle degenerazioni maculari, protezione dall’affaticamento visivo, rinforzo della vista.
Alcuni aminoacidi (taurina, n-acatil-l-carnosina)
Alcuni estratti fitoterapici (mirtillo)
Alcuni acidi grassi (omega-3)
Alcuni micronutrienti (Vit gruppo B, Vit C)
Altre sostanze (luteina, zeaxantina)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Occhi | Pelle | Unghie | Capelli
Ossa e Osteoporosi
Rinforzo, mantenimento di una densità minerale ossea ottimale. Protezione dall’insorgenza dell’osteoporosi
Alcuni micronutrienti (calcio, magnesio, silicio, Vit D3, Vit K2)
Altre sostanze (collagene tipo 2)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Ossa e Articolazioni
Articolazioni
Protezione, nutrimento e riduzione infiammazione delle strutture articolari; come prevenzione dalle degenerazioni articolari e malattie ad esse correlate e come recupero da traumi e problematiche articolari.
Estratti fitoterapici (nexrutine, curcuma longa, luppolo, cissus quadrangolaris, artiglio del diavolo, boswellia serrata, uncaria tormentosa)
Alcuni acidi grassi (omega-3)
Alcuni micronutrienti (vit c)
Altre sostanze (sam-e, betaina, cmo, collagene tipo 2, condroitina, glucosamina, msm, acido ialuronico)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Ossa e Articolazioni
Infiammazioni
Alleviare i sintomi dell’infiammazione e combatterla inibendo le due vie principali di metabolizzazione delle sostanze pro infiammatorie.
Alcuni estratti fitoterapici (boswellia, curcuma longa, angelica coreana, salice bianco, ortica, uncaria tormentosa, luppolo, artiglio del diavolo, pepe nero)
Alcuni aminoacidi (DL-Fenilalanina)
Alcuni acidi grassi (omega-3)
Altre sostanze (nexrutine, luteolina)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Ossa e Articolazioni
Pelle
Nutrimento, mantenimento, elasticità e protezione del derma.
Alcuni estratti fitoterapici (resveratrolo e altri antiossidanti)
Alcuni acidi grassi (omega-3)
Alcuni micronutrienti (Vit C, Vit E)
Altre sostanze (elastina, biotina, msm, silicio, acido ialuronico, ceramidi, idrossiprolina, coolagene tipo 2, beta carotene)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Occhi | Pelle | Unghie | Capelli
Capelli e Unghie
Nutrimento e rinforzo, con un conseguente miglioramento dell’aspetto.
Alcuni aminoacidi (cisteina, taurina)
Alcuni estratti fitoterapici (bambù)
Altre sostanze (zinco, colina bitartrato, msm, paba, biotina)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Occhi | Pelle | Unghie | Capelli
Riposo notturno e Rilassamento
Ottimizzare il riposo con un sonno ristoratore, combattere l’insonnia e rilassare l’organismo nel suo complesso.
Alcuni aminoacidi (triptofano, teanina)
Estratti fitoterapici (griffonia, passiflora, magnolia, valeriana, tiglio, biancospino, escolzia)
Alcuni micronutrienti (magnesio)
Altre sostanze (5-http, melatonina)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta le sezioni Stress | Riposo | Relax e Tonici e Adattogeni
Antiossidanti
Sono sostanze in grado di neutralizzare i radicali liberi e proteggere l'organismo dalla loro azione negativa. Difesa polivalente e potente contro un'ampia gamma di radicali liberi
Estratti fitoterapici (acai, mirtilli neri, te verde, ginkgo, papaia, semi uva, maqui, mangostano, cannella, resveratrolo, picnogenolo, licopene, luteina, polifenoli, ecc.)
Alcuni acidi grassi (omega-3)
Alcuni micronutrienti (Vit C, Vit E, selenio, Beta Carotene)
Altre sostanze (acido lipoico, astaxantina, Q10, glutatione, betaina, acetil cisteina)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Antiossidanti
Neuro Nutrizione
Protezione cerebrale dall’invecchiamento e malattie degenerative, stimolazione, rinforzo e rigenerazione delle funzioni cognitive. Azione colinergica
Aminoacidi (tirosina, fenilalanina, teanina, taurina)
Alcuni estratti fitoterapici (ginkgo, mucuna p, bacopa m, vinpocetina)
Altre sostanze (octacosanolo, acido-l-piroglutammico, fosfatidilserina, cdp choline, alfa-GPC, dmae, pea, sam-e, dmae, gaba, colina bitartrato, huperazina A)
Approfondisci: per l'elenco dettagliato di estratti, sostanze e dosaggi consulta la sezione Neuronutrizione
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1° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building 2014
Categoria: Medio Massimi
2° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building NBFI 2012
Categoria: Medio Massimi
1° Classificato
Campionato Italiano Kettlebell Ghiri Sport 2011
Categoria: Slancio completo
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1997
Categoria: Due di Punta
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1996
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1995
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1994
Categoria: Due di Punta
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