La giusta mentalità per
Iniziare ad Agire

Passare all'azione, specialmente con se stessi, non è mai una cosa facile, perché trasformare i propri sogni in realtà comporta sviluppare una notevole forza di volontà. E più sono grandi i sogni, più la volontà e la perseveranza devono essere ferme.

Tuttavia da qualche parte bisogna pur partire: in questo articolo affrontiamo come settare la giusta mentalità con se stessi, per spronarsi e iniziare ad agire nella direzione dei nostri obiettivi di forma fisica e benessere.

Sommario degli
Argomenti

In questo articolo tratteremo i seguenti argomenti:

[1] Ragiona come un Maratoneta
[2] Fai il Primo Passo
[3] Il passo in più per la Vittoria
[4] Vuoi metterti in forma? Inizia ad Agire
[5] Quattro Step verso il Traguardo

[1] Ragiona come un Maratoneta

Devi ragionare come un maratoneta se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi. Ricordi la favola della tartaruga e della lepre? Fanno una gara. La lepre parte a razzo, sicura della vittoria. Talmente sicura che si ferma a schiacciare un pisolino. E arriva la tartaruga. Lenta, ma costante. Non si ferma mai. Supera la lepre addormentata. E vince.

Nella vita è cosi: vincono non i velocisti, ma i maratoneti. Non chi parte a cento all’ora, pieno d’entusiasmo, ma presto si ferma perché si scoraggia davanti alle difficoltà; bensì chi va avanti nel tempo, giorno dopo giorno, mese dopo mese, ostacolo dopo ostacolo. Tieni sempre ben fisso, nella mente e nel cuore, l’obiettivo finale di raggiungere la forma fisica che hai deciso di ottenere.

[2] Fai il Primo Passo

Il primo passo spesso ci blocca perche' e' il piu' difficile, ma una volta superato tutto diventa piu' semplice. Vi ricordate da bambini quando spingevamo la giostra per farla muovere? Mamma mia all’inizio quanta fatica... Dovevamo mettere tutta la nostra forza per farla iniziare a girare.

Poi, lentamente, cigolando, prendeva velocità e sul nostro volto affaticato compariva un sorriso. E così, una volta in movimento, bastava dare alla giostra qualche colpetto ogni tanto per farla continuare a girare.

Bene, quando ci si butta in qualcosa di nuovo come una dieta o un allenamento, in principio facciamo molta fatica mentale, perché dobbiamo vincere la nostra consuetudine e la nostra pigrizia. Ma poi, una volta che iniziamo, prendiamo l’abbrivo e tutto diventa più facile. Eh si, il primo passo è spesso il più difficile ed è per questo che tendiamo a rimandarlo.

[3] Il passo in più per la Vittoria

Atleti al via, in pochi minuti si risolve un'anno intero di preparazione. Questo è in sintesi lo sport agonistico, e nel mio caso è stato il canottaggio da adolescente. Quando remavo, l'appuntamento dei campionati Italiani era l'apice della stagione, momento nel quale dovevi raggiungere il picco di forma.

La differenza tra l'oro e l'argento è spesso minima pochi secondi o addirittura decimi, come nei cento metri. Il podio è di per se sinonimo di bravura, ma per essere eccezionali, cioè numeri uno, bisogna fare qualcosa in più degli altri.

Se in palestra devi fare 10 ripetizioni e ne fai soltanto nove, hai fatto il 10% di azione in meno che corrisponde ad un minor guadagno. Se fai 11 ripetizioni, spingendoti oltre il limite, hai fatto qualcosa in più per migliorare.

Lo stesso è nella vita. La differenza tra vittoria e sconfitta è spesso minima. Basta poco, ma quel poco che fa tutta la differenza.

[4] Vuoi metterti in forma? Inizia ad Agire

Molti non se la sentono di iniziare un nuovo progetto se prima non sanno esattamente come fare a portarlo a compimento. Devono conoscere ogni passo, capire ogni mossa da fare. Ma dal momento che raramente conosciamo in anticipo ciò che ci potrà capitare, questo ci fa restare fermi per paura di sbagliare. Ed è l’errore più grande: ci condanna all’immobilismo.

Prima di iniziare devi avere le idee chiare su dove vuoi arrivare, ma se non sai esattamente come farai ad arrivarci, non preoccuparti: comincia ad agire, e se vuoi un aiuto di un personal trainer davvero competente per la tua preparazione fisica e mentale puoi contare su di noi: riceverai la professionalità che cerchi, la sicurezza di potercela fare ed il sostegno di cui hai bisogno.

La differenza la fà un programma estremamente personalizzato e in Scientific Training abbiamo pubblicato molti contenuti per aiutarti a produrlo. Se invece pensi di avere bisogno di aiuto per definire la via migliore per la tua preparazione fisica e mentale, consulta la sezione Preparazione Fisica ART by Andrea Rizzo Trainer e otterrai un programma personalizzato basato su di te, nel rispetto delle tue esigenze e mirato a raggiungere in maniera sana e naturale rapidamente i tuoi obiettivi. Verrai seguito passo passo, per conquistare ogni tappa del percorso fino a raggiungere il risultato finale.

[5] Quattro Step verso il Traguardo

Qualunque sia l'obiettivo che ti sei posto/a, le tecniche illustrate qui sotto ti aiuteranno a conseguirlo.

1. Mantenere Aspettative Realistiche
Visualizza il tuo successo futuro, insieme agli ostacoli specifici che avrai di fronte.
Evita situazioni che innescano il comportamento che vuoi eliminare.
Perdonati se cedi, ma continua a muoverti verso l'obiettivo.

2.Scopri che cosa ti Motiva
Pensa a come questi cambiamenti ti aiuteranno a diventare la persona che desideri essere.
Prova ad immaginare modi divertenti di lavorare al tuo obiettivo.
Immaginare in che modo puoi raggiungere i tuoi scopi, potrebbe rinforzare le relazioni con gli altri.
Trova un modo per misurare i tuoi progressi e prendi nota dei risultati raggiunti. Per fare ciò, impara bene come settare i tuoi obiettivi.

3. Fai piccoli Passi
Programma obiettivi raggiungibili e di breve termine, che sommandosi portino a grandi cambiamenti.

4. Formula accurati Piani d'Azione
Preparati per situazioni specifiche(ad esempio se cerchi di smettere di fumare dovrai pensare: "Quando mi offriranno una sigaretta risponderò NO GRAZIE").
Inserisci le tue intenzioni entro azioni esplicite "Io dirò NO GRAZIE" funziona meglio di un "Non l'accetterò".
Immaginati mentre porti avanti i tuoi piani.

La determinazione e la costanza nella vita saranno sempre la tua chiave di successo.

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1° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building 2014
Categoria: Medio Massimi

2° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building NBFI 2012
Categoria: Medio Massimi

1° Classificato
Campionato Italiano Kettlebell Ghiri Sport 2011
Categoria: Slancio completo

Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1997
Categoria: Due di Punta

Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1996
Categoria: Due di Punta

2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1995
Categoria: Due di Punta

2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1994
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