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Fit Analyzer è il software creato da Andrea Rizzo Trainer per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento e forma fisica.
Grazie all'approccio scientifico sui dati raccolti in una visita specialistica che puoi fare in studio o online, Fit Analyzer genera una tabella di allenamento che viene periodicamente aggiornata in base ai tuoi progressi e che ti guida a raggiungere nei tempi prestabiliti i tuoi obiettivi di aumento della massa muscolare e sua definizione.
[1] Introduzione a Fit Analyzer
[2] Analisi Antropometrica e Composizione Corporea
[3] Eventuali Test Atletici e Fisici
[4] Generazione della Tabella di Allenamento
[5] Referenze Scientifiche
Fit Analyzer è il software ideato da Andrea Rizzo Trainer, basato su approccio scientifico (trovi le referenze a fondo pagina), testato in 25 anni di propria esperienza come atleta agonista pluripremiato in diverse discipline sportive, oltre che sui risultati ottenuti in centinaia di casi studio nel corso della propria esperienza di personal trainer e preparatore atletico.
Fit Analyzer viene parametrizzato procedendo a due tipi di analisi del soggetto:
Analisi Antropometrica della Composizione Corporea
Eventuali Test Atletici e Fisici
Il software consente di raccogliere una fotografia dettagliata dello stato di forma della persona, sia estetica che prestazionale, e produce infine una tabella di allenamento personalizzata e periodizzata sulle esigenze del cliente, a seguito delle suddette analisi e dei seguenti fattori:
Condizione fisica di partenza (persona non allenata, con allenamento base, ben allenata, agonista, ecc)
Obiettivi del soggetto (aumento massa, definizione, forza, forza esplosiva, resistenza, velocità, ecc)
Età del soggetto (adolescente, giovane, adulto, anziano)
Tempo e orari disponibili per l'allenamento (in base a impegni personali e lavorativi)
Periodizzazione della preparazione (aumento progressivo carichi, volume e/o intensità in base a obiettivi)
Nei prossimi capitoli verranno approfonditi i dettagli del software e della tabella di allenamento risultante.
L'analisi antropometrica della composizione comporea può essere tradotta in termini semplici come la fotografia precisa del soggetto in quello specifico momento, da paragonare poi con le rilevazioni successive per valutare i progressi.
Essa include 3 diversi tipi di analisi:
Analisi della Struttura Fisica
Analisi della Composizione Corporea
Analisi Metabolica
Approfondiamo in dettaglio ognuna di esse.
Analisi della Struttura Fisica
La valutazione della struttura fisica include:
Analisi posturale
Analisi del tipo di corporatura (ectomorfa, mesomorfa, endomorfa)
Analisi dei parametri cardiaci
Analisi della Composizione Corporea
L'analisi della composizione corporea è una stima di:
Massa magra
Massa grassa
Quantità di muscolo
Quantità di liquidi nel corpo
Analisi Metabolica
L'analisi metabolica identifica il consumo calorico medio del soggetto e tiene in considerazione:
Metabolismo basale
Consumo calorico per attività lavorativa
Consumo calorico per attività fisica
Analisi dei Dati e Grafici Esplicativi
Tutti i dati sopra indicati vengono rilevati durante la visita specialistica al cliente e vengono monitorati nel tempo, oltre che analizzati anche paragonandoli a varie tipologie di sport e di persone in base all'età. Questo consente di identificare al meglio la condizione di partenza del soggetto e la sua progressione durante il percorso di allenamento. I dati della composizione corporea vengono inoltre visualizzati in dei grafici esplicativi, così da rendere più semplice la visualizzazione dei progressi ottenuti nel tempo.
Durante la visita specialistica viene valutato anche il condizionamento e lo stato di forma del soggetto, il quale viene sottoposto se necessario anche a test atletici per valutare varie performance quali forza, forza esplosiva, velocità, resistenza, soglia anaerobica, vo2max (massimo consumo di ossigeno).
Lo stato di forma viene rilevato anche in base allo sport che il soggetto intraprende, analizzando pertanto anche il tipo di prestazioni in cui è necessario eccellere tecnicamente, oppure semplicemente per rilevare lo stato di condizionamento di base del soggetto e quindi se ha un buon indice di recupero dopo lo sforzo, se ha una buona prestazione di resistenza e forza in generale.
L'analisi effettuata è pertanto molto completa ed esaustiva, e consente di procedere ad una effettiva e minuziosa personalizzazione dei parametri di allenamento e nutrizione.
La tabella di allenamento generata dal software Fit Analyzer crea un programma di allenamento di 6/7 settimane che viene personalizzato in base a vari elementi che dipendono dal soggetto quali:
Condizione fisica di partenza (persona non allenata, con allenamento base, ben allenata, agonista, ecc)
Obiettivi del soggetto (aumento massa, definizione, forza, forza esplosiva, resistenza, velocità, ecc)
Età del soggetto (adolescente, giovane, adulto, anziano)
Tempo e orari disponibili per l'allenamento (in base a impegni personali e lavorativi)
Periodizzazione della preparazione (aumento progressivo carichi, volume e/o intensità in base a obiettivi)
La Periodizzazione dell'Allenamento
L'allenamento personalizzato risultante dai parametri inseriti nel software è inoltre periodizzato. Ciò significa che nelle 6/7 settimane di programma di allenamento, in ogni settimana c'è uno sviluppo differente che, in base alle specifiche esigenze, può essere una progressione dei carichi, del volume, e/o dell'intensità degli esercizi.
Le formule e i metodi di calcolo utilizzati nel software Fit Analyzer sono stati reperiti nei più importanti studi in materia di composizione corporea. Di seguito un elenco non esaustivo di referenze scientifiche sulle quali si basa il metodo di calcolo riprodotto.
Jackson and Pollock [JP-7, JP-3], 1978
Generalized equations for predicting body density of men.
A.S. Jackson and M.L. Pollock. Br J Nutr, 40(3):pp.497-504.
Jackson and Pollock, 1985
Practical Assessment of Body Composition.
A.S. Jackson and M.L. Pollock. Phys Sportsmed, 13(5):pp.76-90.
Siri A.W., 1961
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Katch V.L., Katch F.I., Moffatt R., Gittleson M., 1980
Muscolar development and lean body weight in bodybuilders and weight lifters
Med.Sci. Sport.Exerc., 12:pp. 340-344.
Fry A.C., Ryan A.J., Schwab R.J., Powell D.R., Kraemer W.I., 1991
Anthropometric characteristics as discriminators of bodybuilding success.J.
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Body composition of elite American athletes.Am.J.
Sport Med., 11:pp. 398-403.
Andreoli A., Monteleone M., Van Loan M., Promezio L., Tarantino U., De Lorenzo A., 2001
Effects of different sports on bone density and muscle mass in highly trained athletes.
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Brodie D.A., 1988 a
Techniques of measuremens of body composition, part 1.
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Roche A.F., Heymsfield S.B., Lohman T.G., 1996
Human Body Composition.
Human Kinetics, Champaign.
Dal Monte A., Faina M., 1999
Valutazione dell’atleta.
Utet.
Turchetto E., 1991
Guida a una alimentazione corretta.
Quaker – Chiari e Forti s.p.a.
Calcagno R., Cotella M., 1998
L’alimentazione vincente.
Edizioni c.s.s.m.
Rocco S., 2000
Composizione corporea.
Alea Edizioni
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1° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building 2014
Categoria: Medio Massimi
2° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building NBFI 2012
Categoria: Medio Massimi
1° Classificato
Campionato Italiano Kettlebell Ghiri Sport 2011
Categoria: Slancio completo
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1997
Categoria: Due di Punta
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1996
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1995
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1994
Categoria: Due di Punta
La Lean Bulk è una tecnica avanzata di preparazione e nutrizione che aumenta la massa muscolare, minimizzando o annullando l’aumento di massa grassa derivato da alimentazioni ipercaloriche.
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La Body Recomp è una tecnica avanzata di body transformation che utilizza allenamento e nutrizione scientificamente studiati per ottenere tonificazione muscolare e dimagrimento localizzato.
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La Preparazione Top Level per allenamento agonistico è studiata scientificamente per calibrare sulle tue caratteristiche l'apporto energetico, le fasi recupero ed evitare cali di rendimento e overtraining.
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